اليوم العالمي للامتناع عن التدخين: لنجعل كل يوم خاليًا من التبغ
اليوم العالمي للامتناع عن التدخين (WNTD)، الذي يُحتفل به سنويًا في 31 مايو، هو مبادرة عالمية تقودها منظمة الصحة العالمية (WHO) لمكافحة العبء الصحي المرتبط بتعاطي التبغ. لا يزال تعاطي التبغ يُشكل تحديًا كبيرًا للصحة العامة، إذ يُسهم في أكثر من 8 ملايين حالة وفاة عالميًا سنويًا، منها حوالي 1.3 مليون حالة وفاة ناجمة عن التعرض للتدخين السلبي. ورغم عقود من مبادرات الصحة العامة، لا يزال التدخين منتشرًا، لا سيما بين الفئات ذات الدخل المنخفض والمتوسط. ويُعدّ اليوم العالمي للامتناع عن التدخين تذكيرًا بالغ الأهمية بالحاجة المُستمرة إلى استراتيجيات شاملة قائمة على الأدلة للحد من تعاطي التبغ وعواقبه الصحية.
يحتوي دخان التبغ على أكثر من 7000 مادة كيميائية، منها المئات سامة، وما لا يقل عن 70 مادة مسرطنة معروفة. وتمتد آثاره الصحية لتشمل أمراض القلب والأوعية الدموية والرئتين، وصولًا إلى أنواع مختلفة من السرطان واضطرابات الإنجاب. علاوة على ذلك، يُفاقم تعاطي التبغ أمراضًا مثل داء السكري، ويُضعف الاستجابة المناعية للجسم، مما يزيد من قابلية الإصابة بالعدوى ويؤخر التعافي.
استراتيجيات الوقاية
لا تزال الوقاية من تعاطي التبغ، وخاصةً بين المراهقين، أولويةً أساسية. تشير الدراسات إلى أن معظم مستخدمي التبغ يبدأون تعاطيه قبل سن الثامنة عشرة. وقد أدت منتجات التبغ الحديثة، بما فيها السجائر الإلكترونية المنكهة والبدائل الخالية من الدخان، إلى تعقيد جهود الوقاية بسبب التسويق العدواني والمفاهيم الخاطئة حول سلامتها.
وتشمل استراتيجيات الوقاية الفعالة ما يلي:
- برامج التعليم المدرسية والمجتمعية
- التدخلات في نقاط البيع التي تستهدف الفئات السكانية المعرضة للخطر
- مشاركة الوالدين والأقران
- تنظيم وضع العلامات على المنتجات والإعلان عنها ونكهاتها
العلاج والتوقف عن العلاج الدوائي
يُقلل الإقلاع عن التدخين بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتبغ، ويُحسّن جودة الحياة. ومع ذلك، يُعدّ إدمان النيكوتين حالةً مزمنةً متكررةً، تتطلب تدخلاً مستمراً ورعايةً شخصيةً مُخصصة.
تشمل العلاجات الدوائية الأولية للإقلاع عن التدخين ما يلي:
- العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) - متوفر على شكل لصقات جلدية، علكة، وأقراص استحلاب. يُخفف العلاج ببدائل النيكوتين أعراض الانسحاب، ويُتيح تقليلًا تدريجيًا للاعتماد على النيكوتين.
- بوبروبيون إس آر – مثبط لإعادة امتصاص النورأدرينالين والدوبامين يقلل من الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب؛ وهو مفيد أيضًا للمرضى الذين يعانون من الاكتئاب المصاحب.
- فارينيكلين - مُنشِّط جزئي لمستقبلات الأستيل كولين النيكوتينية، يُقلِّل من التأثيرات المُرضية للنيكوتين ويُخفِّف أعراض الانسحاب. وقد أثبتت التجارب السريرية تفوقه مقارنةً بالعلاج ببدائل النيكوتين الأحادي.
تعمل التدخلات السلوكية ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي، والمقابلات التحفيزية، والاستشارة الرقمية/الهاتفية، على تعزيز فعالية العلاج الدوائي بشكل كبير.
الدور المحتمل للمكملات الغذائية في دعم الإقلاع عن التدخين
على الرغم من عدم اعتبارها علاجات من الخط الأول، فإن بعض المكملات الغذائية قد تقدم فوائد داعمة أثناء عملية الإقلاع عن التدخين، وخاصة في معالجة الإجهاد التأكسدي، وتنظيم الحالة المزاجية، والرفاهية العامة:
- فيتامين C و E: التدخين يقلل من مستويات مضادات الأكسدة، والمكملات الغذائية قد تقلل من علامات الإجهاد التأكسدي.
- فيتامينات ب المركبة: تدعم الوظيفة العصبية وقد تساعد في إدارة تقلبات المزاج والتعب أثناء الانسحاب.
- الماغنيسيوم: يشارك في وظائف الجهاز العصبي العضلي والقلب والأوعية الدموية، مما قد يخفف من التوتر والانفعال.
- المواد المتكيّفة (مثل الأشواغاندا والروديولا): قد تدعم إدارة الإجهاد والمرونة، على الرغم من الحاجة إلى دراسات سريرية أكثر صرامة.
خاتمة:
لا يزال تعاطي التبغ سببًا رئيسيًا للأمراض والوفيات التي يمكن الوقاية منها عالميًا. ورغم أن الإقلاع عنه يوفر فوائد صحية فورية وطويلة الأمد، إلا أن عملية التعافي لا تقتصر على التخلص من النيكوتين فحسب، بل تتطلب دعم قدرة الجسم على التعافي من سنوات من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
تشير الأبحاث إلى أن التدخين يُستنزف بشكل كبير مضادات الأكسدة الحيوية، مثل فيتاميني "ج" و"هـ"، الضرورية للدفاع المناعي، وإصلاح الأنسجة، وصحة القلب والأوعية الدموية. خلال رحلة الإقلاع عن التدخين، يُمكن لاستعادة هذه العناصر الغذائية دورٌ مُفيد في تعزيز مرونة الجسم الطبيعية.
منتجات مثل فيتامين سي من أميريكس و ألفا فيتامين E 400 وحدة دولية ، متوفر في قد تقدم صيدلية ويلكير فوائد داعمة كجزء من روتين صحي شامل. مع أنها لا تغني عن العلاج الطبي، إلا أن هذه المكملات الغذائية تُكمّل جهود الإقلاع عن التدخين من خلال المساعدة في تجديد مستويات مضادات الأكسدة وتعزيز الصحة العامة.
في نهاية المطاف، يعد الإقلاع عن التدخين رحلة جسدية وعاطفية، وهي رحلة ناجحة للغاية مع مزيج من الدعم السريري، والاستراتيجيات السلوكية، والالتزام بالعناية الذاتية.
